co 2 dni

To kolejna sprawa - metabolizm. Odnosząc się do poprzedniego wpisu o redukcji i niskich kcal jakie często są stosowane wraz myślą mniej tzn. pewnie lepiej. No właśnie niezbyt... Nieraz widziałem u osób na redukcji wartości rzędu 1700 kcal przy facecie 80kg, który pracuje 10h, sypia po 5h, kręci 2x dziennie cardio po te min.30-35min, trenuje 4-5x w [...]

[...] przerwy (w tym czasie tylko bieganie), teraz zaczynam i z tego co wiem powinienem to zrobic od samego poczatku, wiec zaczalem od act ulozonego przez znajomego 2.poprzednie treningi podwolily mi wyjsc o 4kg w gore i ladnie zagospodarowac cialo w miesnie, tyle ze jak dla mnie zdecydowanie za male, musza byc wieksze ;) teraz zaczalem od [...]

[...] wyglada to tak, że cały dzień jem to samo co zawsze, czyli stosunkowo czysto, a na kolację jem większy posiłek i w ten dzień wychodzi właśnie 2900-3000kcal, a w pozostałe 6 dni tygodnia jest 2100 kcal i o dziwo też się to sprawdziło, nie zahamowało redukcji i może będę to powtarzał. W tej chwili jestem od 2 tygodni bez tego większego posiłku, [...]

[...] w ten sposob ze trzymam pilke od dolu na palcach w ten sposob ze 1 kciuk i palec wskazujacy sa od strony tulowia(widzisz je) 2 przekrecam nadgarstek jeszcze bardziej zgodnie z ruchem wskazowek zegara az do oporu 3 maxymalnie szybko obracam nadgarstek przeciwnie do ruchu wskazowek zegara 4 tym samym pilka sama troche podskoczy i ustawiasz ja [...]

[...] - 2 kapsułki dziennie najlepiej rano lub przed treningiem. Witaminy - 2 kapsułki dziennie może być na czczo rano i wieczorem Kreatyna - Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Jedna porcja bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano po przebudzeniu. Co do skutków ubocznych tych środków dużo by tutaj [...]

[...] czy coś wymaga zmiany i oczywiście są pytania:). Ogólnie pisałbym się na trening AB i "małą":) progresję ciężaru ze zmniejszaniem liczby powtórzeń po każdych 3 tygodniach.>Pyt.: Czy jeśli chcę robić trenig AB, to ma sens jeszcze jednocześnie ta progresja?? Trening A 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Rozpiętki (na desce do [...]

[...] sie *****sko duza z diety a i tak musialem sobie kupic carbo i bialko... ja postawilem na bialko cfm vitalmaxa ok 200 zl 2,225kg bodajze... a carbo biogenixa... btw-w 2 tygodniu mialem za***isty zastoj poszlo mi 5 kg i przez kolejnych 5 dni ani grama, az do przedwczoraj... kilka dni temu bylo 93 a teraz sukcesywanie wzrasta, obecnie 95...a [...]

[...] 20, 25, 30kg (12,12,11) Odwodzenie hantli w pochyleniu: 10, 10, 10kg (12,12,12) Łydki siedząc: 35, 40, 40kg (12,12,12) Brzuszki z obciążeniem: 12, 12, 12kg (15,15,15) Cotygodniowe wtorkowe ważenie pokazało 91,8kg także różnica tydzień do tygodnia to -0,4kg. Wniosek jest taki, że weekend nie pomógł, ale też przynajmniej nie zaszkodził :-) Jeszcze [...]

[...] Valentinie Shevchenko na pierwszą walkę międzypłciową. Podczas gdy większość fanów uznała to za słaby żart, Cejudo i Shevchenko kontynuują ten temat. W ciągu ostatnich kilku dni, Henry Cejudo rzucił kilka kolejnych wyzwań pod adresem Valentiny Shevchenko: "Wyjdź, wyjdź gdziekolwiek jesteś Valentino Shevchenko" [...]

[...] shu BIOGRAFIA: Prawdziwe imię i nazwisko Jeta brzmi Li Lian Jie. Naukę wu shu rozpoczął już w wieku ośmiu lat. Trening był bardzo surowy - po osiem godzin dziennie, sześć dni w tygodniu. Jet szybko jednak stał się jednym z najlepszych w kraju, co udowodnił zdobywając pięciokrotnie mistrzostwo Chin w latach 1974, 1975, 1977, 1978 i 1979. Został [...]

[...] udział przeciwciała systemu odpornościowego, więc zostają próby prowokacyjne - czyli wykluczamy dany, potencjalny produkt mogący wywoływać nietolerancję przynajmniej na 5 dni (ważne!), gdyż nietolerancja działa "z opóźnionym zapłonem" tzn. możemy zjeść produkt wywołujący nietolerancję, a objawy pojawią się dopiero za 2-3 dni. Należy prowadzić [...]

[...] 2,5 5) cel cyklu Chodzi o pobudzenie i Pompe 6) stosowane już wcześniej suplementy za duzo tego 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od amino,witaminy,bialko, jabłczan 9) ilość dni wolnych od kreatyny od mono 3 miechy, koncze jabczan 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] wrażeniem kiedy wpadłem na siłownię i wycisnąłem 110 kg po miesiącu przerwy, wcześniej tylko 102. Ale koniec pieprzenia..). Nie należy jej brać częściej jak 3-4 razy w tygodniu, gdyż później będziesz ospały i lekko uzależniony. Należy pamiętać, że powoduje ona tachyfilaksję - te same dawki podawane w krótkich odstępach czasu wywołują mniejszego [...]

[...] - warzywa 4. Kolacja(ostatni posiłek ): - 100 g piersi kurczaka lub indyka - 2 jajka całe - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa( marchewka) Wygląda to tak, oczywiście w różne dni to się zmienia ( tzn nie posiłki, ale to co po treningu i to co przed) ;) Dieta ma mniej więcej 2200 kcal i jest dla mnie przyjemna bo nei czuje zupełnie na niej głodu :) [...]

[...] oraz pleców z bicepsami kiedy to druga partia mięśni jest już mocno osłabiona w obu przypadkach. Prawda jest taka, że jeśli kolega zaaplikuje sobie trening 2 x w tygodniu w cyklu masowym szybko się podda. Już przy samej analizie jego postów łatwo zrozumieć, że nie mamy do czynienia z kulturystą zdolnym poświęcić wszystko na rzecz [...]

[...] zawiera też menthol dodatkowo daje uczucie przyjemnego chłodu. W tej chwili przyjmuję zastrzyki dostawowe Synvisc. Jestem po drugim. Przede mną jeszcze jeden za parę dni. Zapłaciłam masę pieniędzy a na razie nie widzę efektów. Kolano bardzo boli. Chronicznie. Mam problemy z chodzeniem - kuleję. Lekarze straszą artroskopią. Tylko [...]

[...] jeden dzień, ja bym się go nie słuchał. Co do drugiego treningu, trzeba uważać na barki, triceps i biceps. Zapewne jest to plan z BJJB? Jak masz czas to rozdziel sobie na 4 dni trening. Klata+biceps plecy nogi barki+triceps. Przy wadze 60kg niepotrzebne Ci gainery, kalorie bez problemu dostarczysz z konwencjolnalnej żywności. Carbo lepiej [...]

[...] nadgarstków 3xmax -Podciąganie wąskim chwytem 3xmax Po co to podciaganie?? -Wspięcia na palce na maszynie Schmidta 3xmax Jeśli już to Smitha. Łydki góra dwa razy w tygodniu. -Brzuszki na skosie ze skrętem 1xmax -Brzuszki na skosie 1xmax To samo brzuch- 2 razy w tygodniu a po więcej serii. Dzień 3 (Nogi & Klatka & Łydki & Brzuch) [...]

Witam minelo 14 dni od rozpoczecia waga 0,8 na plus wymiary bez zmian Dzis na treningu regeneracja na plus sila na plus Co do zmian to kibelek odwiedzam 2-3 razy na dzien a normalnie bylo1-2 Dieta bez zmian jak pisalem wczesniej suple to samo Dzis trening bic+tric serie łączone modlitewnik sztanga prosta 4 8-12 wyciskania francuskie 4 8-12 na [...]

[...] pewnego czasu mnie podpytywać o to czy o tamto widząc jakieś efekty. Partia oporna - bic, tric. Jeżeli chodzi o trening podwójnie dzielony jest tylko jeden problem - ilość dni w tygodniu. Ćwicząc non-stop od lutego (łącznie 2 tyg. przerwy) włącza mi się "amotywacyjna" i nawet przy moim zapale z trudem chodzę 3x w tygodniu. Ale sądzę [...]